Μύθος: Η αερόβια άσκηση διαμορφώνει καλύτερο σώμα από ότι η άσκηση με βάρη
Πραγματικότητα: Γι αν αλλάξετε την εμφάνιση σας, πρέπει να ασκηθείτε με βάρη
Μύθος: Αν γυμνάζομαι, δεν έχει σημασία τι τρώω
Πραγματικότητα: Αν γυμνάζεστε, έχει μεγαλύτερη σημασία τι τρωτε
Μύθος: Αν μια γυναίκα σηκώνει βάρη θα γίνει «ογκώδης»
Πραγματικότητα: Η άσκηση με αντιστάσεις βοηθά τις γυναίκες να αποκτήσουν λεπτό, μυώδες σώμα
Μύθος: Η άσκηση με βάρη είναι μόνο για νεαρούς αθλητές
Πραγματικότητα: Όλες οι ηλικίες θα έπρεπε να ασκούνται με βάρη
Μύθος: Οι μύες «αναπτύσσονται» ενώ γυμναζόμαστε
Πραγματικότητα: Οι μύες «αναπτύσσονται» όταν ξεκουραζόμαστε και αναρρώνουμε
Μύθος: Ένας αριθμός σετ και επαναλήψεων φέρνει το ποθητό αποτέλεσμα
Πραγματικότητα: Το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα επιτυγχάνεται με την έντονη προσπάθεια
Μύθος: Σωστή διατροφή σημαίνει τρία «πλήρη γεύματα» την ημέρα
Πραγματικότητα: Σωστή διατροφή σημαίνει έξι θρεπτικά γεύματα την ημέρα
Μύθος: Οι άνθρωποι που τρώνε υπερβολικά δεν έχουν θέληση
Πραγματικότητα: Η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας φαγητού είναι φυσικό ένστικτο
Μύθος: Οι δίαιτες με υψηλό περιεχόμενο υδατανθράκων και χαμηλό περιεχόμενο λίπους είναι πιο αποτελεσματικές
Πραγματικότητα: Οι άνθρωποι παχαίνουν από «υπερβολικές δόσεις υδατάνθρακα»
Μύθος: Πρέπει να υπολογίζω κάθε θερμίδα που τρωω
Πραγματικότητα: Πρέπει να υπολογίζετε «μερίδες», όχι θερμίδες
Μύθος: Αν «τρωω σωστά» δεν χρειάζομαι συμπληρώματα διατροφής
Πραγματικότητα: Οι μελέτες δείχνουν ότι πολλοί από εμάς χρειάζονται συμπληρώματα διατροφής
Μύθος: Πρέπει να πίνω νερό όταν διψάω
Πραγματικότητα: Το σώμα σας χρειάζεται περισσότερο νερό από όσο σας λεει
Μύθος: Πρέπει να τρώω «τέλεια»
Πραγματικότητα: Δεν υφίσταται «τέλεια» διατροφή
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου